こんにちは！スタッフのともえです
オリンピックで連日連夜盛り上がっていますね☺
運動音痴の私には信じられない世界です…これからも目が離せません🗾
だからというわけではないのですが、このたび私は30日間スクワットチャレンジをすることに決めました✨
スクワットチャレンジというのはただ30日間スクワット実践するというものです。
今日は一日目なので50回スクワットをしました！
この表の回数だけお休みを挟みつつスクワットしていきます☺
元々私は筋トレを細々とやっていたんですが、これといって目標もなくサボり勝ちだったので、きちんと数字のある目標としてスクワットチャレンジをやることにしました。
スクワットは手軽な筋トレですが、正しくない姿勢でやると痛めたり変な場所に筋肉がつくので要注意です！
「スクワット やり方」で検索するといいですよ～とりあえず膝をつま先から前に出さないのが一番重要です！
大学で筋トレをする講義（？）を選択していた時はバーベルやダンベルを使ったきついトレーニングで目に見えて筋肉が増えるのが面白かったのですが、やっぱりかなりきつかったので気軽にはじめられるスクワットチャレンジは良いですね。
今日のノルマ50回とかすぐできちゃいます。
なんと一説にはスクワット15回は腹筋500回に相当する効果が得られるのだとか❕
皆さんも一緒にスクワットチャレンジしませんか？
暑いので運動の際は水分補給等忘れずに⚠
ともえでした！
